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糖尿病患者的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間通常在餐后1-2小時(shí)，實(shí)際選擇需結(jié)合血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果、藥物使用時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和個(gè)人作息習(xí)慣等因素調(diào)整。

1. 餐后運(yùn)動(dòng)

餐后1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)有助于控制餐后血糖高峰，此時(shí)胃腸消化活動(dòng)趨于平穩(wěn)，可避免低血糖或胃腸不適。

2. 藥物協(xié)同

使用胰島素或促泌劑的患者，應(yīng)避開(kāi)藥物作用高峰時(shí)段運(yùn)動(dòng)，如速效胰島素注射后2-3小時(shí)內(nèi)需謹(jǐn)慎運(yùn)動(dòng)。

3. 晨間注意

清晨運(yùn)動(dòng)前需檢測(cè)空腹血糖，避免黎明現(xiàn)象或蘇木杰效應(yīng)導(dǎo)致的血糖波動(dòng)，建議攜帶含糖食品應(yīng)急。

4. 個(gè)體差異

合并心血管疾病者宜選下午4-6點(diǎn)，此時(shí)體溫和肌肉柔韌性最佳；夜跑者應(yīng)監(jiān)測(cè)睡前血糖防止夜間低血糖。

運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖變化，選擇透氣衣物和減震鞋具，隨身攜帶糖尿病識(shí)別卡與糖果，避免極端天氣下戶外運(yùn)動(dòng)。