權(quán)威問答
骨關(guān)節(jié)炎患者日常生活需注意關(guān)節(jié)保護(hù)、適度運(yùn)動、體重管理、合理膳食四個方面。
避免長時(shí)間保持同一姿勢，減少爬樓梯、下蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的動作，必要時(shí)使用護(hù)具輔助支撐。
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，每日進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，增強(qiáng)周圍肌肉力量以穩(wěn)定關(guān)節(jié)。
通過飲食控制和運(yùn)動維持正常體重，體重每減輕5公斤可顯著降低膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，延緩軟骨磨損。
增加富含omega-3脂肪酸的深海魚、含硫化合物的大蒜洋蔥攝入，適量補(bǔ)充鈣和維生素D維持骨骼健康。
建議定期復(fù)查關(guān)節(jié)情況，疼痛加重時(shí)及時(shí)就醫(yī)，寒冷季節(jié)注意關(guān)節(jié)保暖，避免過度疲勞誘發(fā)癥狀。
.jpg)
