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月經(jīng)后左側(cè)腰痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、婦科檢查等方式緩解，通常與盆腔充血、腰肌勞損、子宮內(nèi)膜異位癥、泌尿系統(tǒng)感染等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

盆腔充血可能導(dǎo)致腰部酸痛，可用熱毛巾敷于疼痛部位，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持充足休息。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)期坐姿不良易引發(fā)腰肌勞損，建議使用腰靠墊，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝可減輕腰椎壓力。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。子宮內(nèi)膜異位癥可能需要孕三烯酮膠囊等激素類藥物。

4、婦科檢查

泌尿系統(tǒng)感染可能伴隨尿頻尿急，需進(jìn)行尿常規(guī)和婦科超聲排查。慢性盆腔炎可能引起持續(xù)性腰痛，需規(guī)范抗感染治療。

經(jīng)期后注意腰腹部保暖，適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟，避免久坐久站。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨異常出血應(yīng)及時(shí)就診。