權(quán)威問答
月經(jīng)期腰疼可通過熱敷、適度運動、藥物緩解、調(diào)整姿勢等方式改善。通常由盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮位置異常、腰椎病變等原因引起。
使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腰部，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷有助于放松肌肉、促進局部血液循環(huán)，緩解盆腔充血導(dǎo)致的疼痛。
經(jīng)期進行散步、瑜伽等低強度運動，避免久坐不動。適度活動能促進內(nèi)啡肽分泌，幫助減輕疼痛感，同時改善子宮及周圍組織的血液供應(yīng)。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成起到鎮(zhèn)痛作用，需注意避免空腹服用。
避免長時間保持彎腰或坐姿，睡眠時采用側(cè)臥屈膝體位。不良姿勢會加重腰部肌肉緊張，正確體位能減少腰椎壓力，緩解子宮后傾引發(fā)的牽拉痛。
經(jīng)期注意避免生冷飲食，保證每日飲水量，疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血建議及時婦科就診。
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