權(quán)威問(wèn)答
肌肉拉傷可通過(guò)休息冷敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。
急性期立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減少出血腫脹。避免熱敷或按摩加重?fù)p傷。
使用彈性繃帶適度加壓患處，抬高肢體促進(jìn)靜脈回流。包扎松緊以不影響血液循環(huán)為宜，維持24-48小時(shí)。
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解疼痛炎癥。嚴(yán)重者可局部注射糖皮質(zhì)激素。
疼痛緩解后逐步進(jìn)行靜態(tài)拉伸、等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，恢復(fù)期加入抗阻練習(xí)。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為度，避免二次損傷。
恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，睡眠時(shí)保持患肢抬高姿勢(shì)。
