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三天蘋果減肥法有效嗎

女，41歲

病情描述:

三天蘋果減肥法有效嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

三天蘋果減肥法短期內可能減輕體重，但減重效果主要來自水分和肌肉流失，長期可能反彈并導致營養(yǎng)不良。
1、水分流失
蘋果的高鉀低鈉特性可能促進排尿，導致水分快速流失，體重短暫下降，但無法減少脂肪。
2、肌肉分解
極低熱量攝入迫使身體分解肌肉供能，基礎代謝率降低，停止后易反彈。
3、營養(yǎng)失衡
單一飲食缺乏蛋白質、必需脂肪酸等營養(yǎng)素，可能引發(fā)乏力、頭暈等不適癥狀。
4、胃腸刺激
蘋果中的果酸和膳食纖維可能刺激胃腸黏膜，長期空腹食用可能誘發(fā)胃炎或腹瀉。
建議采用均衡飲食配合運動減重，每日攝入適量優(yōu)質蛋白、全谷物及蔬菜水果，避免極端節(jié)食損害健康。

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