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經(jīng)前期緊張綜合征可通過調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解，通常由激素波動、營養(yǎng)失衡、精神壓力、潛在婦科疾病等原因引起。

1、激素波動

月經(jīng)前黃體酮和雌激素水平變化可能導(dǎo)致情緒波動和軀體癥狀，建議保持規(guī)律作息，適當(dāng)補充維生素B6，嚴重者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片等激素類藥物。

2、營養(yǎng)失衡

缺乏鎂、鈣等礦物質(zhì)會加重痙攣和焦慮，日常增加深綠色蔬菜、堅果攝入，癥狀明顯時可服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鎂口服溶液等營養(yǎng)素補充劑。

3、精神壓力

長期焦慮或高壓狀態(tài)會放大經(jīng)前不適感，可通過正念冥想、腹式呼吸等放松訓(xùn)練緩解，合并明顯焦慮時可短期使用鹽酸氟西汀膠囊、勞拉西泮片等抗焦慮藥物。

4、婦科疾病

子宮內(nèi)膜異位癥或盆腔炎癥可能加劇經(jīng)前癥狀，通常伴隨痛經(jīng)加重、異常出血，需通過婦科檢查確診后針對性治療，如使用布洛芬緩釋膠囊、桂枝茯苓膠囊等藥物。

經(jīng)期前一周減少高鹽高糖飲食，每日進行30分鐘有氧運動，癥狀持續(xù)加重或影響生活時需及時就醫(yī)評估。