權(quán)威問(wèn)答
起床后腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠姿勢(shì)、更換床墊、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。
長(zhǎng)時(shí)間保持蜷縮或扭曲姿勢(shì)可能壓迫腰部肌肉，導(dǎo)致晨起僵硬疼痛。建議選擇仰臥位并在膝下墊軟枕，幫助維持腰椎生理曲度。
過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐脊柱，可能引發(fā)肌肉代償性緊張。中等硬度床墊有助于分散腰椎壓力，改善晨間疼痛。
可能與久坐、搬運(yùn)重物等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限。熱敷配合低強(qiáng)度拉伸可緩解肌肉痙攣，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或塞來(lái)昔布膠囊。
可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，常伴隨下肢放射痛和麻木。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片或鹽酸乙哌立松片，必要時(shí)需椎間孔鏡手術(shù)干預(yù)。
日常注意避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝姿勢(shì)可減輕腰椎負(fù)荷，持續(xù)疼痛超過(guò)兩周建議骨科就診。
.jpg)
