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髕骨軟化癥的鍛煉方法有哪些

女，53歲

病情描述:

髕骨軟化癥的鍛煉方法有哪些

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張博副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

髕骨軟化癥的鍛煉方法有股四頭肌等長收縮、直腿抬高、靠墻靜蹲、游泳等低沖擊運動。
1、股四頭肌等長收縮
坐位或仰臥位伸直膝關(guān)節(jié)，繃緊大腿前側(cè)肌肉并保持5秒后放松，重復進行可增強肌力。
2、直腿抬高
仰臥時單腿伸直抬高30度，維持10秒后緩慢放下，有助于改善髕骨軌跡。
3、靠墻靜蹲
背部貼墻緩慢下蹲至膝關(guān)節(jié)呈90度，保持姿勢15秒后站起，能強化下肢穩(wěn)定性。
4、游泳
水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負荷，自由泳或仰泳動作能鍛煉下肢肌肉而不加重軟骨磨損。
鍛煉需循序漸進，避免深蹲、跳躍等高沖擊動作，若出現(xiàn)疼痛加重應立即停止并咨詢康復醫(yī)師。

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