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13歲孩子肥胖可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、行為矯正、醫(yī)療評(píng)估等方式減肥。肥胖通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳因素、內(nèi)分泌疾病等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，家長(zhǎng)需幫助孩子制定均衡食譜，避免過(guò)度節(jié)食。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每天保證60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩等，家長(zhǎng)需陪伴孩子堅(jiān)持鍛煉并記錄進(jìn)度。

3、行為矯正

建立規(guī)律作息時(shí)間，控制屏幕使用時(shí)長(zhǎng)，家長(zhǎng)需以身作則并給予正向激勵(lì)。

4、醫(yī)療評(píng)估

可能與甲狀腺功能減退、庫(kù)欣綜合征等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為生長(zhǎng)遲緩、皮膚紫紋等癥狀，需兒科內(nèi)分泌科就診。

建議定期監(jiān)測(cè)身高體重變化，避免使用成人減肥藥物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)體重管理。