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跑完步后小腿疼可能由肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、應(yīng)力性骨折等原因引起，可通過休息、冷敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1、肌肉疲勞

跑步時(shí)小腿肌肉持續(xù)收縮可能導(dǎo)致疲勞性疼痛，表現(xiàn)為酸脹感。建議減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，進(jìn)行拉伸放松，無須特殊用藥。

2、乳酸堆積

無氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸蓄積會(huì)刺激神經(jīng)末梢，通常在運(yùn)動(dòng)后12-24小時(shí)達(dá)高峰?？赏ㄟ^熱敷、按摩促進(jìn)代謝，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。

3、肌肉拉傷

運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)或過度牽拉可能導(dǎo)致腓腸肌部分撕裂，伴隨局部腫脹淤青。急性期應(yīng)制動(dòng)冰敷，后期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、活血止痛膠囊等藥物配合物理治療。

4、應(yīng)力性骨折

長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)可能造成脛骨微骨折，表現(xiàn)為定點(diǎn)壓痛和夜間痛。需通過X線確診，治療包括支具固定、口服碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等藥物促進(jìn)骨愈合。

跑步后建議做好熱身拉伸，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)明顯腫脹需及時(shí)就醫(yī)。