權(quán)威問(wèn)答
按摩后肌肉酸痛多數(shù)是正?，F(xiàn)象。按摩力度過(guò)大、肌肉緊張、乳酸堆積、軟組織輕微損傷等因素均可引起短暫酸痛。
按摩時(shí)手法過(guò)重可能導(dǎo)致肌纖維輕微撕裂，引發(fā)炎性反應(yīng)。建議選擇輕柔手法，局部熱敷緩解。
長(zhǎng)期緊繃的肌肉在放松過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生牽拉痛感?？赏ㄟ^(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)配合溫水浴改善。
深層按摩加速代謝會(huì)使乳酸短期內(nèi)積聚，表現(xiàn)為酸脹感。適度活動(dòng)有助于乳酸分解。
原有肌肉勞損或炎癥可能因按摩刺激加重。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)腫脹，需就醫(yī)排除筋膜損傷等病理性問(wèn)題。
48小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充電解質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉修復(fù)，持續(xù)疼痛需及時(shí)復(fù)診評(píng)估。
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