權(quán)威問(wèn)答
過(guò)度手淫可能導(dǎo)致身體虛弱，可通過(guò)均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息及心理調(diào)節(jié)等方式改善。
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，搭配富含鋅元素的海產(chǎn)品，適量攝入堅(jiān)果和深色蔬菜有助于恢復(fù)體力。
選擇太極拳或游泳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈消耗，每周3-4次有助于改善血液循環(huán)和體能狀態(tài)。
保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，建立固定的入睡時(shí)間幫助身體機(jī)能修復(fù)。
通過(guò)冥想或興趣轉(zhuǎn)移減少焦慮，必要時(shí)可尋求心理咨詢，建立健康的行為替代模式。
若出現(xiàn)持續(xù)疲勞、腰膝酸軟等癥狀，建議及時(shí)到男科或中醫(yī)科就診評(píng)估，避免自行服用補(bǔ)腎藥物。
