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月經(jīng)期不能喝牛奶主要與乳糖不耐受加重、前列腺素分泌增加、激素水平波動(dòng)、缺鐵性貧血等因素有關(guān)。

1. 乳糖不耐受

部分女性經(jīng)期腸道敏感度上升，牛奶中的乳糖可能引發(fā)腹脹腹瀉?？筛挠脽o乳糖奶制品或酸奶，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用乳糖酶片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等調(diào)節(jié)腸道菌群。

2. 前列腺素影響

牛奶含有的花生四烯酸會(huì)促進(jìn)前列腺素合成，加劇子宮收縮痛。痛經(jīng)明顯者可選擇低脂牛奶，或遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等前列腺素抑制劑。

3. 激素波動(dòng)

經(jīng)期雌激素下降影響鈣質(zhì)吸收，牛奶中的鈣鎂可能加重乳脹癥狀。建議分次少量飲用，搭配維生素D軟膠囊、葡萄糖酸鈣口服溶液等促進(jìn)鈣吸收。

4. 貧血風(fēng)險(xiǎn)

牛奶中的鈣會(huì)抑制鐵吸收，經(jīng)期失血易誘發(fā)缺鐵性貧血。應(yīng)避免與補(bǔ)鐵劑同服，可選擇強(qiáng)化鐵米粉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物，必要時(shí)補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片。

經(jīng)期飲食宜溫軟易消化，可適量飲用溫豆?jié){或杏仁奶替代，避免生冷刺激加重不適。