權(quán)威問(wèn)答
晚上睡覺(jué)打呼嚕可通過(guò)調(diào)整睡姿、減重、戒酒、使用口腔矯正器等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。
側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，緩解氣道阻塞。避免仰臥位，必要時(shí)使用側(cè)臥枕輔助。
肥胖者頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，體重減輕5%-10%即可顯著改善打鼾。建議通過(guò)飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)減重。
酒精會(huì)松弛咽喉部肌肉，睡前4小時(shí)應(yīng)避免飲酒。長(zhǎng)期飲酒者需逐步戒斷。
下頜前移矯治器可擴(kuò)大咽腔空間，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。需由口腔科醫(yī)生定制。
若打鼾伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，建議盡早就醫(yī)排查睡眠呼吸暫停綜合征，必要時(shí)接受持續(xù)氣道正壓通氣治療。
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