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肌肉酸痛乏力沒力氣可能由過度勞累、電解質(zhì)失衡、甲狀腺功能減退、多發(fā)性肌炎等原因引起，可通過休息調(diào)節(jié)、營養(yǎng)補(bǔ)充、藥物干預(yù)、免疫治療等方式緩解。

1、過度勞累

劇烈運(yùn)動或長時間體力勞動會導(dǎo)致肌纖維微損傷，乳酸堆積引發(fā)酸痛乏力。建議暫停高強(qiáng)度活動，局部熱敷按摩促進(jìn)血液循環(huán)，無須特殊用藥。

2、電解質(zhì)失衡

大量出汗或腹瀉造成鉀、鈉流失可能引發(fā)肌肉無力。可飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料，適量補(bǔ)充香蕉、菠菜等富鉀食物，嚴(yán)重時需口服氯化鉀緩釋片。

3、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素不足導(dǎo)致代謝減慢，常伴畏寒、體重增加。需檢查甲功五項(xiàng)，確診后可服用左甲狀腺素鈉片，配合優(yōu)質(zhì)蛋白飲食幫助功能恢復(fù)。

4、多發(fā)性肌炎

自身免疫性疾病引發(fā)肌炎，表現(xiàn)為對稱性肌無力伴肌酶升高。需使用潑尼松等糖皮質(zhì)激素控制炎癥，聯(lián)合甲氨蝶呤改善病情，定期監(jiān)測肝腎功能。

日常需保持適度運(yùn)動，運(yùn)動后及時拉伸，均衡攝入維生素D和鈣，若癥狀持續(xù)超過兩周或進(jìn)行性加重應(yīng)盡早就醫(yī)排查病因。