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頸椎病的患者平時的注意事項有哪些
病情描述:
頸椎病的患者平時的注意事項有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    頸椎病患者日常需注意保持正確姿勢、適度頸部鍛煉、避免長時間低頭及選擇合適枕頭。

    1、正確姿勢

    保持坐姿時頭部與脊柱呈直線，避免駝背或頭部前傾，使用電腦時屏幕與視線平齊，每30分鐘起身活動一次。

    2、頸部鍛煉

    進(jìn)行米字操、頸部后仰等低強(qiáng)度運動，增強(qiáng)頸部肌肉力量，動作需緩慢輕柔，避免快速旋轉(zhuǎn)或過度拉伸。

    3、減少低頭

    控制手機(jī)使用時間，避免連續(xù)低頭超過20分鐘，必要時用支架抬高設(shè)備，睡眠時選擇高度適中的頸椎支撐枕。

    4、物理干預(yù)

    急性期可遵醫(yī)囑使用頸托固定，配合熱敷緩解肌肉痙攣，疼痛明顯時可短期服用塞來昔布、乙哌立松或洛索洛芬鈉。

    日常避免提重物及突然轉(zhuǎn)頭動作，睡眠時選擇軟硬適中的床墊，若出現(xiàn)上肢麻木或頭暈癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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