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手淫危害怎么恢復
病情描述:
手淫危害怎么恢復
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    頻繁手淫可通過減少頻率、轉(zhuǎn)移注意力、培養(yǎng)健康習慣、心理疏導等方式改善。過度手淫可能由性沖動未合理宣泄、心理壓力、前列腺炎、性成癮等因素引起。

    1、減少頻率

    制定逐步減少的計劃，避免突然戒斷帶來的焦慮?？赏ㄟ^記錄次數(shù)、設定間隔天數(shù)等方式建立規(guī)律。

    2、轉(zhuǎn)移注意力

    當性沖動出現(xiàn)時，立即進行運動、閱讀或社交活動。培養(yǎng)新興趣愛好有助于消耗多余精力。

    3、培養(yǎng)健康習慣

    保持規(guī)律作息，避免睡前刺激。適度運動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，推薦每天進行有氧運動。

    4、心理疏導

    對于伴隨焦慮或強迫行為者，可尋求心理咨詢。認知行為療法能幫助建立正確性觀念。

    日常注意均衡飲食，適量補充鋅元素和維生素B族。如出現(xiàn)尿頻、會陰疼痛等癥狀需及時就醫(yī)排查前列腺疾病。

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