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晚上睡覺腰酸背痛可能由睡姿不良、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物緩解等方式改善。

1、睡姿不良

長時間保持蜷縮或側(cè)臥壓迫姿勢會導致肌肉緊張。建議選擇仰臥時膝蓋下墊軟枕，側(cè)臥時雙腿間夾薄枕以保持脊柱中立位。

2、床墊不適

過軟或過硬的床墊無法有效支撐腰椎生理曲度。中等硬度記憶棉床墊有助于分散壓力，更換床墊后癥狀多可緩解。

3、腰肌勞損

可能與久坐、搬重物等重復(fù)性損傷有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起僵硬和局部壓痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來昔布膠囊。

4、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經(jīng)根時夜間疼痛加劇，常伴下肢放射痛。確診需通過MRI檢查，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、乙哌立松片配合牽引治療。

日常避免久坐久站，睡眠時采用護腰枕輔助，若持續(xù)疼痛超過兩周或出現(xiàn)下肢麻木需及時就診骨科。