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慢性支氣管炎患者出院后可通過(guò)呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)等方式逐步恢復(fù)肺功能。

1、呼吸訓(xùn)練：

腹式呼吸和縮唇呼吸可增強(qiáng)膈肌力量，每日重復(fù)進(jìn)行能改善通氣效率，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

2、有氧運(yùn)動(dòng)：

選擇步行、騎自行車等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次從10分鐘逐步延長(zhǎng)至30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持心率不超過(guò)最大值的60%。

3、抗阻訓(xùn)練：

使用彈力帶或小啞鈴進(jìn)行上肢訓(xùn)練，每周2-3次，每組8-12次，可增強(qiáng)呼吸輔助肌群力量，但需避免屏氣動(dòng)作。

4、柔韌性練習(xí)：

胸廓伸展運(yùn)動(dòng)和肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練有助于改善呼吸受限，可配合瑜伽動(dòng)作每日練習(xí)，注意動(dòng)作緩慢到位。

鍛煉需遵循循序漸進(jìn)原則，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血氧飽和度，出現(xiàn)氣促加重或胸痛應(yīng)立即停止并就醫(yī)復(fù)查。