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肩胛骨壓疼可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、頸椎病、肩周炎等原因引起，可通過熱敷、藥物緩解、物理治療、局部封閉等方式改善。

1、肌肉勞損：

長(zhǎng)期伏案或提重物導(dǎo)致肩背部肌肉過度緊張，表現(xiàn)為局部酸痛。建議調(diào)整姿勢(shì)并適當(dāng)拉伸，可配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、姿勢(shì)不良：

含胸駝背等不良體態(tài)會(huì)使肩胛骨周圍肌肉失衡，引發(fā)牽涉痛。需糾正坐姿并使用腰靠支撐，必要時(shí)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

3、頸椎?。?/h3>

可能與神經(jīng)根受壓或肌肉痙攣有關(guān)，通常伴隨頸部僵硬、手臂麻木?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。

4、肩周炎：

可能與關(guān)節(jié)囊粘連或炎癥反應(yīng)有關(guān)，常伴活動(dòng)受限。建議采用紅外線照射等理療，嚴(yán)重時(shí)可考慮局部注射糖皮質(zhì)激素。

避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，睡眠時(shí)選擇適宜高度的枕頭，疼痛持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)排除肋骨或肺部疾病。