權(quán)威問答
月經(jīng)期間可以適量吃蘋果，蘋果富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期不適。建議選擇常溫蘋果，避免生冷刺激。
蘋果含鐵元素可幫助預防經(jīng)期貧血，果膠成分促進胃腸蠕動緩解便秘。
蘋果中的硼元素有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，減輕經(jīng)期腹痛和情緒波動。
蘋果的低升糖指數(shù)特性可維持血糖平穩(wěn)，避免經(jīng)期血糖波動引起的乏力感。
蘋果多酚類物質(zhì)能減少經(jīng)期氧化應激，幫助改善皮膚狀態(tài)。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可搭配香蕉、紅棗等補血食物，避免過量攝入生冷瓜果。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或異常出血應及時就醫(yī)。
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