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睡覺起來后背疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、更換床墊、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。

1、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持側(cè)臥或俯臥姿勢(shì)可能導(dǎo)致脊柱受力不均，引發(fā)背部肌肉緊張。建議采用仰臥位并在膝蓋下墊枕頭，保持脊柱自然曲度。

2、床墊不適

過軟或過硬的床墊無法有效支撐脊柱，導(dǎo)致肌肉整夜處于代償狀態(tài)。選擇中等硬度床墊有助于分散壓力，減輕晨起疼痛。

3、肌肉勞損

可能與運(yùn)動(dòng)過度或重復(fù)搬重物有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限。急性期可冷敷，48小時(shí)后改為熱敷配合非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布。

4、頸椎病

可能與椎間盤退變或神經(jīng)壓迫有關(guān)，常伴隨頸部僵硬和上肢麻木。除口服甲鈷胺、乙哌立松等藥物外，需配合牽引治療改善神經(jīng)壓迫癥狀。

日常注意避免久坐，每小時(shí)進(jìn)行5分鐘背部伸展運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)保持枕頭高度與肩寬一致。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢放射痛，建議盡早就診骨科。