權(quán)威問答
腰椎間盤突出患者通常不建議做仰臥起坐。仰臥起坐可能加重腰椎壓力，導(dǎo)致神經(jīng)根刺激或椎間盤進(jìn)一步突出。
仰臥起坐時腰部反復(fù)屈曲，椎間盤承受剪切力，可能加劇髓核向后移位。建議選擇平板支撐等核心穩(wěn)定性訓(xùn)練替代。
脊柱前屈動作可能使突出物更貼近神經(jīng)根，誘發(fā)下肢放射痛。急性期患者需絕對避免，緩解期也應(yīng)在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行改良卷腹。
錯誤發(fā)力易導(dǎo)致髂腰肌過度緊張，加重腰椎前凸。可嘗試仰臥位骨盆后傾訓(xùn)練，激活腹橫肌與多裂肌。
快速屈曲動作可能造成纖維環(huán)二次損傷。游泳、麥肯基療法等低沖擊運(yùn)動更適合維持脊柱穩(wěn)定性。
患者應(yīng)優(yōu)先進(jìn)行康復(fù)醫(yī)師評估，選擇懸吊訓(xùn)練、普拉提等安全運(yùn)動方式，避免突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動作。
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