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產(chǎn)后腰痛可能由妊娠期韌帶松弛、哺乳姿勢不當(dāng)、盆底肌功能障礙、腰椎間盤突出等原因引起，可通過物理治療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。

1、妊娠期韌帶松弛

孕期激素變化導(dǎo)致韌帶松弛，腰椎穩(wěn)定性下降，產(chǎn)后恢復(fù)期內(nèi)易出現(xiàn)持續(xù)性腰痛。建議通過熱敷、低強度核心肌群訓(xùn)練緩解，無須特殊用藥。

2、哺乳姿勢不當(dāng)

長時間彎腰哺乳或抱娃姿勢錯誤，導(dǎo)致腰肌勞損。家長需調(diào)整哺乳椅高度，使用腰靠墊支撐，每日進(jìn)行腰部拉伸運動改善癥狀。

3、盆底肌功能障礙

可能與分娩損傷、肌肉代償?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛伴漏尿、下墜感?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，配合凱格爾運動康復(fù)。

4、腰椎間盤突出

可能與妊娠期腰椎負(fù)荷增加、既往勞損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為放射性疼痛、活動受限?？蛇x用洛索洛芬鈉貼劑、鹽酸乙哌立松片等藥物，嚴(yán)重時需椎間孔鏡手術(shù)干預(yù)。

日常注意避免久站久坐，睡眠時側(cè)臥屈膝減輕腰椎壓力，補充鈣質(zhì)及維生素D促進(jìn)骨骼修復(fù)。