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吃什么可以補(bǔ)鈣最快
病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    若出現(xiàn)缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1、牛奶

    牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于補(bǔ)鈣。

    2、豆腐

    豆腐由大豆制成，鈣含量較高，適合素食者補(bǔ)鈣。

    3、芝麻醬

    芝麻醬鈣含量豐富，可作為調(diào)味品搭配主食食用。

    4、西藍(lán)花

    西藍(lán)花含鈣量較高，同時富含維生素C有助于鈣吸收。

    二、藥物

    1、碳酸鈣

    碳酸鈣含鈣量高，需配合胃酸分解吸收，適合餐后服用。

    2、乳酸鈣

    乳酸鈣溶解度較好，對胃腸刺激較小，吸收率較高。

    3、葡萄糖酸鈣

    葡萄糖酸鈣水溶性好，適合兒童和吸收功能較差者。

    4、維生素D

    維生素D可促進(jìn)鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用效果更佳。

    補(bǔ)鈣期間建議配合適度曬太陽和規(guī)律運(yùn)動，避免同時攝入影響鈣吸收的食物如濃茶、咖啡等。

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