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女性陽(yáng)虛寒濕體質(zhì)可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、艾灸治療等方式改善。陽(yáng)虛寒濕體質(zhì)多由先天不足、長(zhǎng)期受寒、飲食生冷、久病耗陽(yáng)等因素引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

日?？蛇m量食用羊肉、生姜、桂圓、山藥等溫補(bǔ)性食物，避免生冷瓜果及冰飲。脾胃虛弱者可搭配陳皮、砂仁等理氣健脾食材。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，或快走、瑜伽等促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)的活動(dòng)，每周堅(jiān)持?jǐn)?shù)次微微出汗的運(yùn)動(dòng)有助于驅(qū)散寒濕。

3、中藥調(diào)理

可遵醫(yī)囑使用附子理中丸、金匱腎氣丸、艾附暖宮丸等溫陽(yáng)化濕的中成藥，或由中醫(yī)師辨證開(kāi)具附子、干姜、白術(shù)等配伍的湯劑。

4、艾灸治療

通過(guò)艾灸關(guān)元、命門(mén)、足三里等穴位溫通經(jīng)絡(luò)，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，體質(zhì)過(guò)虛者需控制灸量和頻次。

注意日常保暖尤其是腰腹部，冬季可配合足浴促進(jìn)血液循環(huán)，癥狀持續(xù)加重或伴隨月經(jīng)異常建議盡早就醫(yī)。