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中老年人肋骨骨折可以適量吃牛奶、雞蛋、西藍(lán)花、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉、骨化三醇等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于促進(jìn)骨折愈合，每日適量飲用可補(bǔ)充骨骼修復(fù)所需營養(yǎng)。

2、雞蛋

雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，能幫助鈣質(zhì)吸收，建議每天食用1-2個水煮蛋或蒸蛋。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素K和膳食纖維，維生素K參與骨鈣素合成，對骨折恢復(fù)有積極作用。

4、深海魚

三文魚等深海魚類含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，每周食用2-3次為宜。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片可補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，改善骨質(zhì)疏松狀態(tài)，需配合醫(yī)生指導(dǎo)使用。

2、阿侖膦酸鈉

阿侖膦酸鈉是抗骨吸收藥物，能增加骨密度，適用于骨質(zhì)疏松性骨折患者。

3、骨化三醇

骨化三醇為活性維生素D衍生物，促進(jìn)腸道鈣吸收，使用時需監(jiān)測血鈣水平。

骨折恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈運動，適當(dāng)進(jìn)行呼吸訓(xùn)練和肢體活動，定期復(fù)查X線了解愈合情況，如有持續(xù)疼痛或呼吸困難需立即就醫(yī)。