爬樓梯第二天小腿疼可通過休息放松、熱敷按摩、藥物緩解、就醫(yī)檢查等方式治療。小腿疼痛通常由肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、靜脈曲張等原因引起。
1、休息放松
停止爬樓梯等劇烈運動，避免加重肌肉損傷，適當抬高雙腿促進血液回流。
2、熱敷按摩
用熱毛巾敷疼痛部位，配合輕柔按摩幫助緩解肌肉緊張，促進乳酸代謝。
3、藥物緩解
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥。
4、就醫(yī)檢查
若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)腫脹發(fā)熱，需排除肌肉撕裂、靜脈血栓等疾病可能。
日常應做好運動前熱身，控制爬樓梯強度和時間，運動后及時拉伸放松腿部肌肉。
