權(quán)威問答
緩解肌肉酸痛的方法有休息冰敷、溫和拉伸、物理治療、藥物治療。肌肉酸痛通常由乳酸堆積、肌肉微損傷、炎癥反應(yīng)、電解質(zhì)失衡等原因引起。
急性期立即停止運動，對酸痛部位進行冰敷，有助于減輕炎癥和腫脹。適當(dāng)休息避免加重?fù)p傷。
在疼痛緩解后進行溫和的靜態(tài)拉伸，如腿部或手臂拉伸，幫助放松緊繃的肌肉纖維，促進血液循環(huán)。
可采用熱敷、按摩或經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等方法，放松肌肉并緩解疼痛，促進組織修復(fù)。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，幫助減輕炎癥和疼痛。
日常注意運動前充分熱身，運動后及時放松，保證充足睡眠和水分?jǐn)z入，有助于預(yù)防和緩解肌肉酸痛。
