權(quán)威問答
減脂和減重的區(qū)別主要在于目標(biāo)不同，減脂是減少體內(nèi)脂肪比例，減重是降低總體體重，兩者在方法、效果和健康影響上存在差異。
減脂針對脂肪組織，通過降低體脂率改善體型和代謝健康；減重僅關(guān)注體重數(shù)字下降，可能包含水分、肌肉和脂肪的流失。
減脂需結(jié)合抗阻訓(xùn)練與有氧運動，配合高蛋白飲食；減重可通過單純熱量限制實現(xiàn)，但可能造成肌肉流失。
科學(xué)減脂能改善胰島素敏感性，降低心血管疾病風(fēng)險；快速減重可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，引發(fā)營養(yǎng)不良。
減脂后體型改善更明顯且不易反彈；單純減重后若無持續(xù)管理，體重容易快速回升。
建議采用體脂秤監(jiān)測變化，結(jié)合力量訓(xùn)練與均衡飲食，避免過度追求體重數(shù)字下降而忽視身體成分優(yōu)化。
