權(quán)威問答
提高精子成活率可通過均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動、避免高溫環(huán)境、控制煙酒攝入等方式實(shí)現(xiàn)。
補(bǔ)充鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)素有助于精子生成，可多食用牡蠣、堅(jiān)果、深色蔬菜等食物。
適度有氧運(yùn)動如慢跑、游泳可改善血液循環(huán)，但應(yīng)避免長時間騎行等壓迫陰囊的活動。
睪丸需保持低于體溫的環(huán)境，減少泡溫泉、穿緊身褲等行為，避免久坐導(dǎo)致局部溫度升高。
煙草中的尼古丁和過量酒精會直接損傷精子DNA，建議戒煙并將酒精攝入控制在每日25克以下。
保持規(guī)律作息與良好心態(tài)，若備孕超過1年未成功建議進(jìn)行精液常規(guī)檢查。
.jpg)
