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子宮切除后需要根據(jù)個體情況選擇康復(fù)鍛煉，主要方式包括盆底肌訓(xùn)練、有氧運(yùn)動、核心力量練習(xí)、柔韌性訓(xùn)練。

1、盆底肌訓(xùn)練

通過凱格爾運(yùn)動強(qiáng)化盆底肌群，有助于改善術(shù)后可能出現(xiàn)的尿失禁或盆腔臟器脫垂，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

2、有氧運(yùn)動

術(shù)后恢復(fù)期可進(jìn)行散步、游泳等低沖擊有氧運(yùn)動，幫助提升心肺功能并促進(jìn)血液循環(huán)，注意避免劇烈跑跳動作。

3、核心力量練習(xí)

采用平板支撐等靜態(tài)訓(xùn)練加強(qiáng)腰腹肌肉，需避開仰臥起坐等對腹部切口產(chǎn)生壓力的動作，術(shù)后6-8周再逐步開展。

4、柔韌性訓(xùn)練

瑜伽或拉伸運(yùn)動能緩解手術(shù)粘連風(fēng)險(xiǎn)，術(shù)后早期應(yīng)避免過度彎腰扭轉(zhuǎn)，待傷口完全愈合后再增加動作幅度。

術(shù)后2周內(nèi)以臥床活動為主，6周后經(jīng)醫(yī)生評估可循序漸進(jìn)恢復(fù)鍛煉，期間出現(xiàn)異常疼痛或出血需立即停止運(yùn)動并就醫(yī)復(fù)查。