權(quán)威問答
安全減肥的最好方法有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)。
減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，避免暴飲暴食。
每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如快走、游泳、瑜伽等，循序漸進(jìn)提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
保證充足睡眠，避免熬夜，維持穩(wěn)定的生物鐘有助于新陳代謝。
保持積極心態(tài)，避免因體重波動(dòng)產(chǎn)生焦慮，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理支持。
減肥期間建議定期監(jiān)測(cè)體重變化，如出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)，避免使用極端減肥方法。
