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手腕疼痛可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。手腕疼痛通常由勞損、外傷、腱鞘炎、腕管綜合征等原因引起。

1、休息制動(dòng)

減少手腕活動(dòng)，使用護(hù)腕固定關(guān)節(jié)。適用于打字、搬運(yùn)等重復(fù)性動(dòng)作導(dǎo)致的肌肉勞損。

2、冷熱敷交替

急性期用冰袋冷敷15分鐘減輕腫脹，48小時(shí)后改用熱毛巾促進(jìn)血液循環(huán)。適合扭傷或輕度炎癥。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物?？赡芘c腱鞘炎或滑膜炎有關(guān)，常伴關(guān)節(jié)彈響和局部壓痛。

4、康復(fù)訓(xùn)練

進(jìn)行握力球鍛煉、腕關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)。腕管綜合征患者需加強(qiáng)神經(jīng)滑動(dòng)訓(xùn)練，表現(xiàn)為夜間麻木和拇指無力。

避免提重物時(shí)手腕過度彎曲，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，若持續(xù)疼痛超過兩周需骨科就診。