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2型糖尿病如何預(yù)防
病情描述:
2型糖尿病如何預(yù)防
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉福強 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    2型糖尿病可通過控制飲食、增加運動、定期體檢、保持健康體重等方式預(yù)防。2型糖尿病通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、肥胖、遺傳因素等原因引起。

    1、控制飲食：

    減少高糖、高脂肪食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于維持血糖穩(wěn)定。

    2、增加運動：

    每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，可提高胰島素敏感性。

    3、定期體檢：

    40歲以上人群每年檢測空腹血糖，及早發(fā)現(xiàn)糖耐量異常可有效預(yù)防疾病進展。

    4、保持健康體重：

    將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。

    建立規(guī)律作息，避免熬夜和過度壓力，戒煙限酒也有助于降低2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險。

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