產(chǎn)婦坐月子期間可以適量吃堅果、無糖酸奶、全麥餅干、紅棗等零食,但需避免高糖高鹽食品。
1、堅果:
堅果富含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪,有助于補充能量,選擇原味無添加的杏仁或核桃更佳。
2、無糖酸奶:
無糖酸奶含益生菌和鈣質(zhì),可促進消化吸收,注意選擇低溫保存的活菌型產(chǎn)品。
3、全麥餅干:
全麥餅干提供膳食纖維,建議搭配低脂牛奶食用,避免含反式脂肪酸的酥性餅干。
4、紅棗:
紅棗可補氣血,每日5-6顆為宜,陰虛火旺者需控制攝入量。
建議選擇天然健康零食,避免油炸膨化食品,食用后觀察身體反應(yīng),出現(xiàn)腹脹或上火癥狀應(yīng)及時調(diào)整。