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使眼睛明亮有神可通過充足睡眠、科學(xué)用眼、營養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)等方法實(shí)現(xiàn)，日常注意眼部護(hù)理有助于改善眼部狀態(tài)。

1、充足睡眠

每日保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜導(dǎo)致眼周血液循環(huán)不良。睡眠不足會(huì)引發(fā)眼瞼浮腫、結(jié)膜充血，建議睡前熱敷促進(jìn)瞼板腺分泌。

2、科學(xué)用眼

每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘，保持30厘米閱讀距離。電子屏幕需開啟護(hù)眼模式，環(huán)境光照強(qiáng)度應(yīng)維持在300-500勒克斯。

3、營養(yǎng)補(bǔ)充

適量補(bǔ)充維生素A、葉黃素、花青素等營養(yǎng)素，可多食用胡蘿卜、藍(lán)莓、深海魚等食物。嚴(yán)重干眼癥患者可遵醫(yī)囑使用人工淚液。

4、適度運(yùn)動(dòng)

定期進(jìn)行羽毛球、乒乓球等需要眼球追蹤的運(yùn)動(dòng)，每天做3組眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，每次順時(shí)針逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。

避免用力揉搓眼睛，外出佩戴防紫外線眼鏡，隱形眼鏡每日佩戴不超過8小時(shí)，出現(xiàn)視物模糊需及時(shí)眼科就診。