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坐月子期間需要注意的事項(xiàng)主要有充分休息、科學(xué)飲食、適度活動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)。這些措施有助于促進(jìn)身體恢復(fù)，降低月子病的發(fā)生概率。

1、充分休息

產(chǎn)后身體虛弱，每天保證8-10小時(shí)睡眠，避免久站久坐。白天可分段休息，夜間盡量與嬰兒同步作息。

2、科學(xué)飲食

選擇易消化、營養(yǎng)均衡的食物，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。避免生冷辛辣，少量多餐，每日飲水1500-2000毫升。

3、適度活動(dòng)

產(chǎn)后24小時(shí)后可開始床上翻身，3天后逐步下床活動(dòng)。每天進(jìn)行10-15分鐘產(chǎn)后康復(fù)操，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、情緒調(diào)節(jié)

家人應(yīng)給予充分情感支持，產(chǎn)婦可通過聽音樂、深呼吸緩解壓力。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，注意會(huì)陰清潔，42天內(nèi)禁止性生活。如出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異常等需及時(shí)就醫(yī)。