權(quán)威問(wèn)答
腰肌勞損疼痛可通過(guò)熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、肌肉拉伸、物理治療等方式緩解。疼痛通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性扭傷、腰椎退變、慢性炎癥等原因引起。
局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。這些藥物可緩解炎癥反應(yīng)和肌肉緊張。
進(jìn)行腰背部拉伸運(yùn)動(dòng)如貓式伸展、仰臥抱膝，動(dòng)作需緩慢輕柔。每日?qǐng)?jiān)持可增強(qiáng)肌肉柔韌性，減輕勞損癥狀。
超聲波、干擾電等物理療法可改善局部微循環(huán)。需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每周2-3次，10次為一個(gè)療程。
避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，日?？蛇M(jìn)行游泳、慢跑等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量。
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