權(quán)威問答
月經(jīng)腰疼痛可通過熱敷、適度運動、藥物緩解、調(diào)整姿勢等方式改善。疼痛通常由前列腺素分泌增加、子宮收縮、盆腔充血、繼發(fā)性痛經(jīng)等原因引起。
下腹部或腰部熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，重復進行可增強效果。
經(jīng)期進行瑜伽、散步等低強度運動有助于釋放內(nèi)啡肽，減輕疼痛感知。避免劇烈運動導致盆腔充血加重，建議每天運動30分鐘以內(nèi)。
布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導下使用。繼發(fā)性痛經(jīng)患者可能需要口服避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。
避免久坐或長時間站立，采用側(cè)臥屈膝體位減輕腰部壓力。辦公時可使用腰墊支撐，每小時變換姿勢活動5分鐘。
經(jīng)期注意腹部保暖，避免生冷飲食，適量補充含鎂食物如堅果、深綠色蔬菜有助于緩解肌肉緊張。疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血建議婦科就診。
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