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抑郁癥程度自測可通過觀察情緒狀態(tài)、軀體癥狀、社會(huì)功能及持續(xù)時(shí)間四個(gè)維度初步評(píng)估，常用工具有PHQ-9量表、SDS量表等標(biāo)準(zhǔn)化測評(píng)工具。

1、情緒狀態(tài)：

持續(xù)兩周以上的顯著情緒低落、興趣減退是核心癥狀，可能伴隨無價(jià)值感或過度內(nèi)疚，需記錄每天情緒波動(dòng)頻率和強(qiáng)度。

2、軀體癥狀：

不明原因體重變化超過5%、失眠或嗜睡、疲勞感等生理異常需警惕，這些癥狀往往與情緒問題同步出現(xiàn)。

3、社會(huì)功能：

工作學(xué)習(xí)效率下降超過50%、回避社交活動(dòng)等社會(huì)適應(yīng)能力減退，可通過對(duì)比病前病后表現(xiàn)進(jìn)行判斷。

4、持續(xù)時(shí)間：

癥狀持續(xù)兩周以上且每天大部分時(shí)間出現(xiàn)，急性發(fā)作期癥狀會(huì)顯著影響基本生活能力，需區(qū)分暫時(shí)性情緒波動(dòng)。

自測結(jié)果僅作參考，確診需由精神科醫(yī)生結(jié)合臨床訪談和量表評(píng)估，建議出現(xiàn)陽性結(jié)果時(shí)及時(shí)到心理科或精神科就診。