權(quán)威問答
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整夜整夜睡不著覺可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)及藥物治療等方式緩解。
工作或生活壓力導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)。建議通過冥想、深呼吸等方式放松，必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等藥物輔助睡眠。
生物鐘失調(diào)如熬夜、白天補(bǔ)覺等行為干擾睡眠節(jié)律。需固定起床時間，避免午睡超過30分鐘，白天增加光照暴露。
光線過強(qiáng)、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m影響入睡。保持臥室溫度18-22℃，使用遮光窗簾，必要時佩戴耳塞。
可能與遺傳或長期應(yīng)激有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難伴心悸?？勺襻t(yī)囑服用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥，配合認(rèn)知行為治療。
長期失眠建議記錄睡眠日記，避免睡前使用電子設(shè)備，晚餐不宜過飽，若持續(xù)2周未改善需盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
