權(quán)威問答
肩頸酸痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運(yùn)動、藥物治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、頸椎退變、局部受涼、神經(jīng)壓迫等原因引起。
長期低頭或伏案工作導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張，建議每30分鐘活動肩頸，使用符合人體工學(xué)的座椅和電腦支架。
用40℃左右熱毛巾敷患處15分鐘，配合拇指按壓風(fēng)池穴、肩井穴，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
進(jìn)行頸椎米字操、瑜伽貓式等低強(qiáng)度鍛煉，增強(qiáng)頸后肌群力量，運(yùn)動前后須做好熱身和拉伸。
可能與頸椎病、肌筋膜炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為放射性疼痛、活動受限等癥狀。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏。
日常避免單側(cè)背包，睡眠時選擇高度適中的枕頭，若持續(xù)疼痛超過一周或伴隨手麻癥狀需及時就診。
