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抑制大腦中樞神經(jīng)興奮可通過生活調(diào)節(jié)、物理干預(yù)、藥物控制、心理疏導(dǎo)等方式實(shí)現(xiàn)，通常與壓力刺激、咖啡因攝入、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、焦慮癥等因素有關(guān)。

1、生活調(diào)節(jié)

減少咖啡、濃茶等含咖啡因飲品攝入，保持規(guī)律作息有助于降低神經(jīng)興奮性，睡前避免使用電子設(shè)備。

2、物理干預(yù)

通過冥想、深呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，冷敷前額或溫水浴等物理方式可暫時(shí)緩解過度興奮狀態(tài)。

3、藥物控制

苯二氮卓類藥物如地西泮、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥如唑吡坦可用于病理狀態(tài)，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

4、心理疏導(dǎo)

認(rèn)知行為療法可改善焦慮引發(fā)的神經(jīng)亢奮，正念訓(xùn)練能幫助建立對(duì)興奮狀態(tài)的覺察與調(diào)節(jié)能力。

日?？裳a(bǔ)充富含鎂元素的食物如堅(jiān)果香蕉，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，持續(xù)癥狀超過兩周建議神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估。