權(quán)威問(wèn)答
早上醒來(lái)腰酸背痛可能與睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性病變等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整睡姿、更換床墊、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。
長(zhǎng)時(shí)間保持蜷縮或俯臥姿勢(shì)可能導(dǎo)致肌肉緊張。建議采用仰臥位并在膝蓋下墊軟枕，避免脊柱扭曲。
過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐腰椎。選擇中等硬度床墊有助于維持脊柱生理曲度，減輕晨起不適。
前一天過(guò)度負(fù)重或運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)肌肉乳酸堆積。局部熱敷配合輕柔按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解酸痛癥狀。
可能與椎間盤突出、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，常伴隨下肢麻木?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。
日常注意避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，若持續(xù)疼痛或出現(xiàn)放射性麻木需及時(shí)就診骨科。
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