權(quán)威問答
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失眠抑郁可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式改善。失眠抑郁通常由心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病、環(huán)境因素等原因引起。
認(rèn)知行為療法可糾正負(fù)面思維模式，正念訓(xùn)練幫助緩解焦慮情緒，建議每周進(jìn)行專業(yè)心理疏導(dǎo)。
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀，苯二氮?類藥物如勞拉西泮，褪黑素受體激動(dòng)劑如阿戈美拉汀需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
重復(fù)經(jīng)顱磁刺激可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動(dòng)，光照療法能改善生物節(jié)律紊亂，需在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。
保持規(guī)律作息時(shí)間，每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，避免睡前使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
建立穩(wěn)定的晝夜節(jié)律，晚餐避免油膩食物，午后限制咖啡因攝入，必要時(shí)可嘗試冥想放松訓(xùn)練。
