權(quán)威問答
腰椎間盤突出患者可采用仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位調(diào)整等姿勢(shì)緩解癥狀，正確躺姿需保持脊柱自然曲度并減少椎間盤壓力。
在腰部下方墊軟枕支撐生理曲度，膝關(guān)節(jié)后方放枕頭使雙腿微屈，降低腰椎壓力。床墊選擇中等硬度，避免過軟導(dǎo)致腰部塌陷。
雙腿間夾枕頭保持骨盆中立位，頭部枕頭高度與肩同寬，避免脊柱側(cè)彎。建議交替更換左右側(cè)臥方向，防止單側(cè)肌肉緊張。
腹部下方墊薄枕減少腰椎前凸，僅建議短時(shí)間采用。長期俯臥可能加重頸部負(fù)擔(dān)，需配合呼吸訓(xùn)練放松背部肌肉。
單一姿勢(shì)保持不超過2小時(shí)，夜間睡眠時(shí)可每3-4小時(shí)調(diào)整體位。變換時(shí)采用軸線翻身法，避免腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。
急性期建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合牽引治療，日常避免久坐久臥，可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化核心肌群。
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