權(quán)威問(wèn)答
預(yù)防頸椎病可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、改善睡眠、控制電子設(shè)備使用等方式實(shí)現(xiàn)。
保持坐姿時(shí)頭部與脊柱自然對(duì)齊，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或前傾，工作學(xué)習(xí)時(shí)每隔一小時(shí)活動(dòng)頸部。
進(jìn)行頸部伸展操、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善血液循環(huán)。
選擇高度適中的枕頭，避免俯臥睡姿，側(cè)臥時(shí)保持頭部與脊柱呈直線。
減少手機(jī)平板使用時(shí)間，使用時(shí)保持設(shè)備與視線平齊，避免單手長(zhǎng)時(shí)間持握。
日常注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹，飲食中適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，定期進(jìn)行頸部放松活動(dòng)。
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