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眼睛閉著大腦睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、神經(jīng)功能紊亂等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長期焦慮或情緒波動會導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮。建議通過正念冥想、傾訴等方式釋放壓力，必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等鎮(zhèn)靜藥物。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)會影響褪黑素分泌規(guī)律。需固定起床時間并限制白天小睡，睡前避免使用電子設(shè)備，嚴(yán)重晝夜節(jié)律障礙者可短期服用褪黑素緩釋片。

3、環(huán)境干擾

光線噪音等外界刺激易造成淺睡眠狀態(tài)。應(yīng)保持臥室黑暗安靜，使用遮光窗簾和耳塞，室溫控制在20-24攝氏度為宜。

4、神經(jīng)功能紊亂

可能與自主神經(jīng)失調(diào)或甲狀腺功能異常有關(guān)，常伴心悸、多汗等癥狀。需完善激素檢查，可遵醫(yī)囑使用谷維素、甲鈷胺等神經(jīng)營養(yǎng)藥物。

睡前兩小時避免劇烈運動和進(jìn)食，可飲用溫牛奶或食用小米粥等助眠食物，長期失眠建議至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。